冬季，这个被很多人视为进补黄金期的季节，其实到处都隐藏着进补的误区，就像地雷阵一样，一不小心就会“中招”。
首先说说过度进补这事儿。有些人到了冬天，就像开启了疯狂的进补模式，觉得自己的身体就像一个永远填不满的大坑。整天吃各种高热量、高脂肪、高糖的食物，什么炖猪蹄、红烧肉、各种滋补药膳，一股脑儿地往肚子里塞。这就好比你给一辆小排量汽车非要加超级汽油，不仅浪费，还得担心汽车发动机“抗议”。身体消化这些过量的食物也是很辛苦的，就像一群小工人在超负荷工作，搞不好就会“罢工”，什么消化不良、肠胃不适都来了。这时候，身体可不是享受着进补带来的健康，而是被这些过量食物给“绑架”了。
还有的人认为只要是补药就对身体好，这就像认为只要是珠宝就越贵越好一样荒谬。看到别人吃人参，就跟风吃人参；听说燕窝很滋补，就非燕窝不可。却不知道人参是热性的，如果你本身体内就有“小火苗”，再吃人参，那就是火上浇油，可能会流鼻血、长痘痘，身体就像个小火炉一样热得受不了。燕窝虽然是好东西，但如果吃太多，就像给身体里的小池塘硬塞珍珠一样，会适得其反。
冬季进补如果不考虑个人的体质差异，就像给所有的人都发同一件衣服一样不合适。比如有些人是虚寒体质，确实需要吃一些温热滋补的食物，像羊肉之类的。但他们可能没有把握好量，或者没有搭配好其他食材。而有些人是湿热体质，这种体质的人本身就像一个小火炉还闷着湿热，再去吃大量的温热滋补食物，那就是在给自己找“麻烦”，身体会变得更加不舒服，就像让一个人在炎热的夏天还穿厚厚的棉衣一样难受。
另外一个误区就是进补的同时完全不运动。有些人冬天一进补就把自己当成一个“大爷”或者“大妈”，整天窝在家里，除了吃就是睡。他们觉得只要吃了好的就能补好身体，却不知道运动就像是身体的“加速器”。身体像一辆汽车，吃了东西是加油，但是运动才能让汽车跑起来并且保持良好状态。不运动，吃进去的营养都无法很好地被吸收利用，就像一潭死水，只是在身体里堆着，很快就会变成脂肪堆积起来。
还有的人在进补的时候不注重食物的搭配。比如光吃肉类滋补，却忽略了蔬菜水果的摄入。这就好比一个团队里全是力量型选手，没有后勤保障人员。蔬菜水果富含各种维生素和膳食纤维，就像身体里的“小医生”和“清洁工”。如果不吃它们，营养就会不均衡，身体的各项机能也会受到影响。
另外，有些人盲目相信一些民间流传的进补偏方。什么吃猪肚能补好肠胃之类的说法，不管真假就去尝试。如果这些偏方没有科学依据，就像在赌博一样，也许会给你带来意想不到的“惊喜”，但更多时候是惊吓。例如有些偏方可能会因为食材的处理不当或者个人体质不适应而产生不良后果。
在冬季进补这个事情上，我们可不能盲目跟风或者随心所欲。要像一个精明的管家一样，了解自己的身体状况，科学合理地选择进补的食物和方法，避免进入这些进补误区，这样才能真正达到健康进补的目的。