在这个“996”、“007”盛行的时代，工作狂们就像一群被榨干的柠檬，挤出最后一滴汁水后，还要被老板温柔地拍一拍，说声：“好样的，再加把劲！”于是，我们这些可怜的“柠檬精”们，就开始了新一轮的自我压榨。但是，亲爱的朋友们，身体不是橡皮泥，可以无限次地拉伸和压缩。总有一天，它会像一根绷得太紧的弦，“啪”的一声断掉，然后你就会变成一个躺在医院里，对着天花板发呆的“废人”。
所以，为了不让我们的身体提前进入“退休”状态，我们必须学会一些“养生自救”的技巧，合理安排时间，找回生活的平衡。这可不是什么高深莫测的学问，而是一些简单到让你觉得“这也太low了吧”的小方法。但是，别小看这些“low”的方法，它们可是拯救你于水火之中的“灵丹妙药”。
1. 制定“反人类”的工作计划
首先，我们要制定一个“反人类”的工作计划。什么是“反人类”的工作计划？就是跟你的老板和同事都背道而驰的计划。当他们都在加班的时候，你要果断地收拾东西，准备下班。当他们都在熬夜赶项目的时候，你要早早地躺在床上，酝酿着美好的梦境。当然，这需要一定的勇气和智慧，因为你的老板可能会用那种“你是不是不想干了”的眼神盯着你。这时候，你要淡定地告诉他：“我这是在为公司节约成本，因为我明天会以更饱满的精神状态来工作。”相信我，老板一定会被你的“敬业精神”所感动，然后默默地在心里给你扣工资。
2. “假装”自己很忙
其次，要学会“假装”自己很忙。这听起来有点反直觉，因为我们本身就是工作狂，难道还需要假装忙吗？当然需要！因为只有当你看起来很忙的时候，老板才会觉得你已经够累了，不会再给你分配更多的任务。你可以尝试在电脑前摆弄一些无关紧要的文件，或者不停地刷新邮箱，装作在处理一些“紧急”的事情。当然，你也可以偶尔抬头看看窗外，然后深深地叹一口气，仿佛全世界的重担都压在你一个人身上。这样，你的同事们也会对你产生同情，从而减少对你的打扰。
3. “偷懒”也要有技巧
第三，要学会“偷懒”，而且要偷得有技巧。这里所说的“偷懒”并不是指真的什么都不做，而是要学会把一些琐碎的事情交给别人去做。比如，你可以找一个看起来比较闲的同事，然后用一种非常诚恳的语气对他说：“哎呀，这个事情我真的搞不定，你能不能帮我一下？”记住，态度一定要真诚，让对方觉得自己是一个不可或缺的“大神”。当然，你也可以利用一些工具来提高工作效率，比如自动化软件、模板等等。总之，能用机器做的事情，就不要用自己的双手；能用别人的时间，就不要浪费自己的时间。
4. 把“摸鱼”变成一门艺术
第四，要把“摸鱼”变成一门艺术。这里的“摸鱼”不是指在上班时间偷偷玩手机或者刷视频，而是指在工作中找到一些让自己放松的小乐趣。比如，你可以尝试在办公桌上放一些自己喜欢的小玩意儿，比如可爱的公仔、有趣的摆件等等。这些东西会让你的心情变得更好，从而提高工作效率。你也可以在工作间隙做一些简单的伸展运动，活动一下筋骨，缓解一下疲劳。当然，你还可以在办公室里偷偷听一些轻松的音乐，让自己的大脑得到放松。记住，快乐的工作才是最高效的工作。
5. 给自己设定“下班闹钟”
第五，给自己设定一个“下班闹钟”。每天工作之前，先在手机上设置一个闹钟，时间可以比你实际的下班时间提前半个小时。当闹钟响起的时候，你就应该开始收拾东西，准备下班。当然，如果你真的还有很多重要的工作没有完成，可以适当延长一下时间，但是千万不要超过一个小时。否则，你就会陷入“再做一会儿”的陷阱，结果就是一直做到深夜。记住，工作是为了生活，而不是生活为了工作。
6. 周末也要“仪式感”
第六，周末一定要有“仪式感”。不要把周末当成工作日的延续，而是要把它当作一个完全属于自己的时间。你可以尝试做一些自己喜欢的事情，比如看电影、读书、运动、旅行等等。当然，你也可以选择在家里睡个懒觉，享受一下久违的悠闲时光。总之，不要让工作侵占你的周末，否则你会变得越来越疲惫，越来越没有活力。记住，周末是用来充电的，而不是用来继续消耗的。
7. 学会“拒绝”
第七，要学会“拒绝”。不要害怕拒绝别人的要求，尤其是那些不合理的、超出你能力范围的要求。你可以用一种委婉的方式告诉对方：“我现在手头上的工作比较多，可能没有办法及时完成你的要求，你看能不能找其他人帮忙？”记住，你的时间和精力都是有限的，不要把自己变成一个“万能的超人”。只有学会拒绝，才能更好地保护自己，才能有更多的时间和精力去做好自己的本职工作。
8. 找个“吐槽对象”
第八，找个“吐槽对象”。工作压力大的时候，找一个可以倾诉的朋友，把心中的烦恼和不满都倒出来。这样不仅可以缓解压力，还能让你从另一个角度看待问题。当然，你也可以选择写日记、写博客等方式来宣泄情绪。记住，不要把负面情绪都憋在心里，否则会对你的身心健康造成很大的伤害。一个愿意倾听你抱怨的朋友，绝对是人生的一大财富。
9. 保持“好奇心”
第九，保持“好奇心”。不要把自己局限在工作的圈子里面，多尝试一些新鲜的事物，多接触一些不同的人。这样不仅可以拓宽你的视野，还能让你的生活变得更加丰富多彩。你可以尝试学习一门新的技能，比如烹饪、摄影、绘画等等。你也可以参加一些兴趣小组，结交一些志同道合的朋友。记住，生活不仅仅是工作，还有诗和远方。
10. 保持“感恩的心态”
最后，保持“感恩的心态”。感谢身边每一个帮助过你的人，感谢生活中每一个美好的瞬间。当你心怀感恩的时候，你会发现，原来生活并没有那么糟糕。即使工作再累，你也能从中找到一些值得珍惜的东西。记住，感恩是一种力量，它可以让你更加坚强，更加乐观。
总而言之，工作狂的养生自救之路并不容易，但是只要我们掌握了一些小技巧，就能在忙碌的工作中找到一丝喘息的机会。记住，身体是革命的本钱，不要为了工作而牺牲自己的健康。只有当我们拥有健康的身体和愉悦的心情时，才能更好地投入到工作中，创造更大的价值。所以，从现在开始，让我们一起努力，做一个既高效又健康的工作狂吧！