“床上运动后的补充课：行房后的营养补给清单”

马宥乐

2024年05月15日

在“床上马拉松”后，补充水分就像给干涸的花园浇水，但要选对“肥料”，椰子水和运动饮料才是“绿色肥料”，冰镇可乐只会让“花朵”更渴。蛋白质是“肌肉花园”的“肥料”，鸡蛋、鸡胸肉和蛋白粉是“有机肥料”，让肌肉“花朵”茁壮成长，而不是“化学肥料”让它们“枯萎”。碳水化合物是“能量加油站”，全麦面包、燕麦和香蕉是“清洁能源”，让你在“床上运动”后迅速“加油”，而不是“高碳能源”让你“熄火”。健康的脂肪是“润滑剂”，鳄梨、坚果和橄榄油是“天然润滑剂”，让你的身体“机器”运转顺畅，而不是“劣质润滑剂”让你“卡壳”。补充营养就像给身体“充电”，但要选对“充电器”，健康的营养补给是“快速充电器”，让你的身体“电量”迅速回升，而不是“慢充”让你“电量”迟迟不涨。在床上运动后，补充营养就像给身体“加油”，但要加“优质油”，健康的水分、蛋白质、碳水化合物和脂肪是“优质油”，让你的身体“发动机”动力十足，而不是“劣质油”让你“发动机”熄火。在床上运动后，补充营养就像给身体“打补丁”，但要打“健康补丁”，健康的营养补给是“安全补丁”，让你的身体“系统”更加稳定，而不是“漏洞补丁”让你的身体“系统”崩溃。