** 饮食调理**

- **增加热量摄入**：冬季应多吃一些高热量、温补的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉等，这些食物不仅能提供热量，还能增强体力和免疫力。

- **多喝热饮**：如姜茶、红枣茶等，能够帮助身体从内到外保持温暖。

** 保持活动**

- **适量运动**：尽管天气寒冷，适度的运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。可以选择在阳光明媚的日子进行户外活动，或在室内进行一些简单的锻炼。

** 注意室内环境**

- **保持通风**：冬季虽然要保暖，但长时间紧闭门窗会导致室内空气质量下降，容易引发呼吸道疾病。建议每天定期开窗通风，保持空气流通。

- **合理使用取暖设备**：使用取暖器时要注意安全，避免过度依赖，保持适宜的室内温度，通常建议在18℃~22℃之间。

** 避免常见误区**

- **不要依赖酒精驱寒**：很多人认为喝酒可以暖身，但实际上酒精会导致体温下降，增加健康风险。