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在现代社会中，脖子僵硬已经成为了一种“流行病”，尤其是在那些每天与电脑、手机形影不离的“低头族”中间。想象一下，你正坐在办公桌前，专注地处理着堆积如山的文件，突然，你想要转头去拿一杯咖啡，结果——“咔嚓”一声，你的脖子仿佛被施了魔法，瞬间变成了一个生锈的齿轮。别担心，今天我们要探讨的不是如何换一个新的脖子，而是如何通过瑜伽来缓解这种令人头疼的“脖子僵硬化”。

首先，让我们来认识一下我们的“敌人”——脖子僵硬。脖子僵硬通常是由于长时间保持一个姿势，比如低头看手机或者坐在电脑前工作，导致颈部肌肉紧张和疲劳。就像一根被过度拉伸的橡皮筋，脖子也需要时不时地放松一下，否则它就会以“咔嚓”声来提醒你它的存在。

那么，如何用瑜伽来对抗这种“现代病”呢？别急，我们先从一些简单的动作开始，这些动作不仅能帮助你缓解脖子僵硬，还能让你在办公室里成为众人瞩目的“瑜伽大师”。

第一式：颈部伸展

首先，坐直身体，深呼吸。想象自己是一棵挺拔的松树，扎根于大地。然后，慢慢地将头向右侧倾斜，尽量让右耳靠近右肩。你会感觉到左侧的脖子有一种被拉伸的感觉。保持这个姿势，深呼吸五次。注意，不要用力过猛，否则你可能会听到“咔嚓”声，那可不是我们想要的效果。